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京都、ウォズボクシングジム


「充実した設備でトレーニングをサポート。」無理のない運動でシェイプアップや健康維持。ボクシングを通して目的に合ったトレーニングができます。

利用者の声

体重&体脂肪共にダウン!身体の変化を感じた1ヶ月

体重:75kgから68kg、体脂肪率:22.0%から17%、脂肪量:16.5kgから11.56kg、ウエスト:88cmから82cm

大好きな唐揚げやビールのカロリーなんて気にしない。チョコレートは残業時に必要不可欠のアイテム。そしてリサーチでラーメンを1日3杯食べたときは、「仕事だから」と自らを正当化・・・。そんな生活も今回のボクシングで一転しました。食事節制&断酒に加えて、週3回のトレーニングだから痩せないはずはありません。1週間に1.5kgペースでナチュラルに体重が落ち、最終的に7kgダウン、体脂肪も17%に。ジムで疲れるから夕食は軽めでもグッスリ眠れるし、ボクシングのおかげで体調も良くなりました。ポコンと出ていたビール腹も少しは凹んだかな?次は「夏までに見せる身体作り」を目標に、トレーニングを続けていこうと思います。

【おすすめトレーニングメニュー】 ※1Rは3分

  1. ジョギング・・・10分
  2. 踏台昇降・・・左右各1R
    ラスト30秒ダッシュ
  3. 腹筋・・・30回×2セット
  4. シャドウボクシング・・・3R
  5. サンドバッグ打ち・・・3R
  6. スパーリング・・・2R
  7. ミット打ち・・・2R
  8. 縄跳び・・・2R
    ラスト30秒もも上げ

体重は2.5kg減少。ウエストにくびれ出現!

体重:53kgから50.5kg、体脂肪率:28.2%から26.5%、脂肪量:14.7kgから13.6kg、ウエスト:66cmから63cm

開始当初は、体重を落とすことばかり考えていたけれど、通うほどに体を動かす楽しさを実感。3回目以降からは、厳しい筋肉痛も消え、引き締まった感じが。それまで悩まされていたひどい冷え性も、食事をしただけで汗が出るほどに回復しました。特に、ウエストまわりとヒップに変化があらわれ、家族からも「急に引き締まった!!」との声が。ボクシングは確かにハードなスポーツ。でも、黙々と練習に取り組む選手たちの真摯な姿を見れば、底知れぬ負けん気が出てくるはず。私のようにこれまで、ダイエットに挫折してきた人には、ぜひ体験してもらいたいです。最後に、怠け者の私を指導してくださいました皆さまに、改めてお礼申し上げます。

【おすすめトレーニングメニュー】 ※1Rは3分

  1. ウォーキング・・・10分
  2. 踏台昇降・・・左右各1R
  3. 腹筋・・・15回×2セット
  4. シャドウボクシング・・・3R
  5. サンドバッグ打ち・・・3R
  6. スパーリング・・・2R
  7. 縄跳び・・・2R
ウォズボクシングジム
住所:〒615-8003 京都市西京区桂上野東町101 ウェルネスアーク桂1F
TEL:075-393-5151 FAX:075-393-3111

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